Hälsocoaching

Hälsocoaching

Vi erbjuder två paket med olika inriktningar för att hjälpa dig att uppnå ett bättre välmående utifrån din livssituation och målsättning. Det kan exempelvis handla om att äta bättre, gå ned i vikt, komma igång med fysisk aktivitet och att bli starkare. Grunden i båda paketen är coachande samtal där vi tillsammans går igenom din livssituation, målsättning och sedan gör en plan för att du ska nå dina mål. Vårt mål är att du ska få de verktyg som behövs för en hållbar livsstil.

De inriktningar som vi erbjuder på paketen är kost och hälsa samt ett paket där vi fokuserar på både kost och träning. Vid varje paket finns det mer information om vad som ingår.

Det finns även möjlighet att köpa till valfritt antal uppföljningssamtal utöver grundpaketet.

Till grundpaketen kan ni som företag också välja att lägga till en eller flera föreläsningar. Föreläsningarna går också att köpa separat från grundpaketet.

Paket 1

Kost & Hälsa

Detta paket fokuserar på din kost och hälsa. Det innehåller tre samtal där vi med hjälp av en kostdagbok går igenom hur din kost är i dag och sedan hur vi tillsammans kan göra en förändring för att du ska uppnå dina mål. Du får med dig ett kostschema, en beräkning över hur mycket energi din kropp behöver och verktyg för att komponera bra måltider.
Det finns även möjlighet att välja till valfritt antal uppföljningssamtal utöver de samtal som ingår i grundpaketet.

Pris: 3 ­­250 kr

­

­

Första besöket

→ Genomgång av nuläget.
→ Genomgång av mål.
→ Vad är rimligt för att få det att passa i vardagen och bli hållbart?
→ Introducerar upplägget och kostdagboken som du sedan fyller i på egen hand under cirka 3 dagar.
→ Skickar in kostdagboken via e-post efter cirka 3 dagar.

Andra besöket

Återbesök efter 1 vecka.

→ Genomgång av kostdagboken och kostschemat.
→ Vad behöver förändras för att nå målet?
→ Göra en plan för hur du ska nå dina mål.

Tredje besöket

Återbesök efter 4–5 veckor.

→ Uppföljning.
→ Hur har det gått?
→ Är det något som ska förändras?
→ Gör en plan som är hållbar i fortsättningen.
→ Val om vidare uppföljning.

Paket 2

Kombination kost & träning

Det här är ett komplett paket som innehåller tre samtal där vi fokuserar på både din kost och träning och sedan gör en plan för att du ska uppnå dina mål. Du får med ett kostschema, en beräkning över hur mycket energi din kropp behöver och verktyg för att komponera bra måltider. Vidare får du ett träningsupplägg som är anpassat utifrån dig och dina mål som vi tillsammans går igenom i klinikens gym för att du ska få de bästa förutsättningarna.

Pris: 4 750 kr

­

Första besöket

→ Genomgång av nuläget.
→ Genomgång av mål.
→ Vad är rimligt för att få det att passa i vardagen och bli hållbart?
→ Introducerar upplägget och kostdagboken som du sedan fyller i på egen hand under cirka 3 dagar.
→ Skickar in kostdagboken via e-post efter cirka 3 dagar.

Andra besöket

Efter 1 vecka.

→ Genomgång av träningsprogram, både muntligt och praktiskt.
→ Genomgång av kostdagboken och kostschema.
→ Eventuella förändringar i uppläggen.
→ Vad behöver förändras för att nå målet?
→ Gör en plan för hur du ska nå dina mål.

Tredje besöket

Efter 8 veckor.

→ Uppföljning av planen.
→ Hur har det gått?
→ Ska något förändras?
→ Hur fortsätta framåt?
→ Val om vidare uppföljning. ­